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Apr 05, 2023

Pequeño

Una función sencilla pero poco conocida del iPhone podría ayudarte a pasar una buena noche

Una función sencilla pero poco conocida del iPhone podría ayudarte a dormir bien por la noche, incluso después de los días más estresantes, y no tendrás que gastar ni un centavo más para intentarlo por ti mismo.

Una función de iPhone fácil de usar bien podría ayudarlo a dormir bien por la noche, incluso si el clima cálido reciente lo ha dejado dando vueltas.

Dormir bien por la noche es de vital importancia para la salud y el bienestar, pero con demasiada frecuencia quedarse dormido puede parecer una tarea imposible.

Afortunadamente, la solución que está buscando podría estar dentro de su teléfono, y no necesitará gastar ni un centavo para probarlo usted mismo.

Aquellos que sufren noches de insomnio a menudo invertirán en una máquina de ruido blanco, un dispositivo que ayuda a ahogar cualquier sonido que distraiga mientras calma al oyente con ruidos relajantes.

Sin embargo, muchos no se darán cuenta de que es posible que ya tengan una mini máquina de ruido blanco en la palma de la mano, integrada en su iPhone.

Si posee un iPhone 6S o una versión más reciente, siempre que su software esté actualizado, aquellos que se ejecutan en iOS 15 o posterior tienen una función de ruido blanco incorporada.

Para acceder a él, todo lo que tendrás que hacer es dirigirte a 'Configuración', antes de desplazarte hacia abajo y presionar 'Accesibilidad'. Luego deberá hacer clic en 'Audio/Visual', que luego mostrará la opción 'Sonidos de fondo'.

Como se explica en un tutorial de YouTube de soporte de Apple, deberá activar los sonidos de fondo. El sonido predeterminado 'Lluvia' comenzará a reproducirse inmediatamente, pero puede elegir el sonido que mejor se adapte a sus necesidades en el 'Menú de sonido'.

Las opciones alternativas incluyen 'Ruido equilibrado', 'Ruido brillante', 'Ruido oscuro', 'Océano' y 'Corriente'. También puede ajustar fácilmente el volumen según sus preferencias, utilizando el control deslizante.

Las populares máquinas de ruido blanco de la talla de Lumie pueden costarle más de £ 220, y aunque hay opciones más baratas en el mercado, vale la pena probar la configuración integrada de Apple para ver si puede ayudar primero.

Según Sleep Foundation, un estudio encontró que los adultos se dormían un 38 por ciento más rápido cuando escuchaban ruido blanco, mientras que otros estudios recientes también notaron el efecto notablemente positivo que el ruido blanco puede tener en el sueño de una persona.

El Dr. David Neubauer, profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento, le dijo al HuffPost: "La característica clave de los dispositivos de sonido es el sonido constante en contraste con los sonidos cambiantes como con la música, la radio y la televisión.

"Nuestros cerebros prestan atención a los sonidos cambiantes, pero un sonido constante y cómodo puede ayudarnos a dormir".

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